ジムに通っている人の中には
何年も通っているのに効率的にトレーニングできていない人がとても多いのが現状です。
なかなか体がかわらない方法で何年もやっている人は多いのです。
それは全て独りよがりなトレーニングをしているからなのです。
誰かにい教わるのがいやだし自分ではこれでいい、正しいと思っている。
そういう人はどんどん独りよがりな方向へはまって行くのです。
例えばこんな効率の悪いことやムダをしていませんか？
- 10回×3セット説に盲目的にハマっている。
- エクササイズの順序が意味のある順序になっていない
- ベンチプレスで重いものを持ち上げればいいと思っている
- 胸、お腹など特定の場所ばかりやっている。
- ただダンベルを派手に振り回している
- 正しい栄養摂取を学んだことが無い
- トレーニング前後の食事のタイミングを考えたことがない
これでは努力をしても肝心の筋肉が正しく鍛えられず、
時間と労力の無駄になってしまうのです。
「みんなパーソナルトレーナーをつけているのだろう」
「多くの時間が必要なのでは？」
「大人からトレーニング始めた人には継続は無理だろう」
「きついのがいやだし、飽き性の私には結果を出すのは難しいだろう」
そうお考えのあなた、ご安心ください。
ワークアウトとても簡単で、そして一人でできます。
決して『無謀な辛いトレーニング』ではありません。
「本当に、実践することはできるのでしょうか…？」
ほとんどの方は少なからず、そのような心配をされていますが、
私が指導した方々は、100％理想の体系をつくることに成功しています。
また、このプログラムは 『短期間で理想の体を作る』だけではなく、
『ボディービルダーになるためのメソッド』も手に入れることができます。
まさに、筋力トレーニングの教科書ともいえるプログラムなのです。
あなたが、
理想の体を身につけたい
効率的に体を作るための栄養学を学びたい
正しいトレーニング法を知りたい
と考えているなら、このプログラムはあなたにとって、とても重要なものになります。
あなたが、今抱えている悩みが全て無くなります。
なぜ私の筋肉は効率的に発達しないのか？
みんなジムに通っている人はきれいな体格なのに・・・
そう悩んでいる人の多くは、大きな過ちを犯しています。
あなたはきっとこう思っているはずです。
「筋肉がつかないのはトレーニングのやり方（方法）が悪いからだ」と、、、
確かに筋肉がつかない原因としてトレーニング方法も原因のひとつですが、
多くの人は、重要な要素を理解せずにトレーニングを行っているから
思うように筋肉が発達しないのです。
ようするにトレーニングのみでは筋肉は発達しない。
栄養摂取と休養を正しい知識で取り入れなければならないのです。
単純なことなのかもしれないですが、これが理解できいないからなのです。
「トレーニング」「栄養摂取」「休養」この3要素の本質を理解することで、
筋肉発達のスピードも驚くように加速していきます。
正しいトレーニング法とただしい栄養学、休養、
これが理解でき実践してこそ、筋肉は見違えるように発達するのです。
実は、このホームページをオープンさせた理由は、
それはとても単純な理由なんです。
現在、筋力トレーニングについては指導する立場の人がほとんど存在しておらず、
さらにはダイエットブームにのっかった「パーソナルダイエットジム」で正しい知識の無い指導者の指導が原因で、ケガをしたり、体を壊す（ダメージが蓄積されて治りにくい）といった人がとても多いんです。
また、自己流でトレーニングを続けているけど、思ったように効果がでない
という人もかなりいます。
自己流のトレーニングは大抵効率が悪くて、筋力バランスも崩れてしまいがちなんですね。
身体の仕組みを理解していないことも原因の一つです。
オーバーワークをさせたり、筋肉が大きくなるだけでは意味がないんです。
特に、オーバーワークは100％間違っていますね。
見よう見まねの自己流のトレーニングで全く効果がないわけではありませんが、
細かな手法を知った上でトレーニングするのと比べれば結果に大きな差がつきます。
私の公開している数々のプログラムは体の動きだけを
見せるのではなく、細かなディティールを解説して
実践してもらうからこそより結果を出しやすいプログラムとなっているのです。
トレーニングというものは、単に体をいじめるためのものではないんです。
確かにトレーニングは、負荷をかけて体を強くするためのものですが、
間違ったトレーニングを続ければ、体にダメージが残り、
結果的に怪我などを引き起こして活動できる期間を縮めてしまいます。
ですから私は皆様に対して、少しでも早く、
今すぐにでも、『効率的な練習で成果が出るトレーニング』を
知ってほしいと考え、この『播磨メソッド』を作って提供することにしたんです。
繰り返しますが、この『播磨メソッド』では、『限られた練習時間しかとれない人や、
４０歳からボディービルダーを目指し始めた人』まで、理想の体を手に入れるための
トレーニング法や栄養学について映像と解説で分かりやすく紹介します
自らの経験を最大限に活かし、
お一人おひとりの“夢の体現”を全力でサポートする覚悟を私は持っています。
実践すれば、
総合的に、結果が出るトレーニング方法を詰め込んでいます。
このプログラムの一部をご紹介すると・・・
筋肉の正しいつけ方と必須栄養素と生活リズム
筋肉がつくメカニズムとそれにあわせた正しいトレーニング手法について、また筋肉がつくために必要な栄養素や生活リズムについて学んでいただき、効率よく筋肉をつけるためのノウハウをご紹介します。
女性はバストアップ！男性はカッコいい胸筋をつけるトレーニング
ご自宅で、ペットボトルやダンブルなどをつかって、胸の筋肉を鍛える方法をご紹介いたします。女性は美しいバスとの形を作り、男性はかっこいい隆々とした旨の筋肉を作る方法ををご紹介します。
筋トレをする上でしっておきたい3つの大きな筋肉
筋力をつける上では大きく分けると3つのパーツに分かれます。この３つをうまくトレーニングすることで効率よく筋肉をつけることができ、さらに体脂肪を燃焼することができます。
逞しい上腕二頭筋、上腕三頭筋をつくるトレーニング
筋肉といえば逞しい腕！という印象があると思います。ダンベルカールなどのトレーニングを使い、かっこいい腕の筋肉をつける方法をご紹介いたします。
器具を使わずにできる上腕三頭筋のトレーニング
さらにバランスよく上腕三頭筋の筋力をつけるための、器具を使わないでできるトレーニング方法をご紹介いたします。きちんとトレーニングが出来ていると思っていても、必ずチェックして欲しいポイントです。
カッコイイ背中の筋肉を作るためのトレーニング
背中の筋肉が鍛えられればかっこいい逆三角形の体系になります。ダンベルやペットボトルがあればできる、背中の筋肉を鍛える方法をご紹介いたします。
意外と知らない正しい足の筋肉の鍛え方
足の三つの構成要素を学び、すべてを効率よく鍛え上げ、バランスのよい強靭な下半身を作り上げるためのトレーニング方法をご紹介いたします。
ダンベルを使って簡単に実践できる肩の鍛え方
肩を構成している三つのヘッドと呼ばれる筋肉を均等に鍛えることにより、かっこいい丸い肩を作り上げることができます。これらを鍛えるトレーニング方法をご紹介いたします。
美しい腹筋を作り上げる正しいトレーニング方法
美しく割れた腹筋を鍛えるためには、正しいトレーニング手法が必要です。間違えているトレーニング手法を知って、正しい腹筋を身につけることで効率的に鍛える方法をご紹介いたします。
▼ ここから中級者向けパートになります ▼
ダンベルプレスの手法を学ぶ
大胸筋を鍛える筋トレの王様と言えば、バーベルで行う「ベンチプレス」です。大胸筋は、上半身の中で最も大きな筋肉です。そんな大胸筋を鍛えるもっとも王道ともいえるトレーニング方法のダンベルプレスを学びましょう。
ベンチプレス（バーベルプレス）の手法を学ぶ
次にベンチプレス（バーベルプレス）を学びましょう。バーベルを胸の前に持ち、肩の高さにする。肩甲骨を寄せて胸をはり、背中のアーチを しっかりとつくり、
肩の筋肉を意識して、一気に持ち上げ鍛えます。
上腕二頭筋の種目であるダンベルカールを学ぶ
上腕二頭筋は「力こぶ」という名前で呼ばれる筋肉でも、肘を曲げて力を入れた 時に盛り上がる力こぶは、男性の力強さの象徴というイメージがありますね。
上腕二頭筋の種目であるダンベルカールは、最もポピュラーで手軽なトレーニング方法です。
ダンベルシャフト（バー）を使ったトレーニング
力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を最速で太くするトレーニング種目のために、のトレーニングにあったバーの握り方を解説いたします
広背筋を鍛えるための懸垂トレーニング
懸垂は逆三角形の上半身を作り、広背筋をメインとした背面の多くの筋肉、そして補助的に上腕二頭筋も鍛えることができる、非常に有用性の高いトレーニングです。そんな懸垂の正しい方法を学びましょう。
足上げ腹筋を学んで
「レッグレイズ」とも言われている足上げ腹筋は、腹筋の中でも下腹部の筋肉(腹直筋)及び腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)を鍛えられます。このトレーニングをすることで、内臓の位置等が整えられ、おなかの肉が出てしまうことを防ぐことにも効果的です。
スーパーセット法とドロップセットでで筋力を鍛える
スーパーセット法とは、拮抗する2種類の筋肉の種目を、続けて行う筋トレ法です。ドロップセット法は、重量を下げながら限界まで追い込むハードな筋トレ法です。筋力
アップよりも筋肥大に効果があります。この二つを学んで効果的に筋力をつけましょう。
大腿四頭筋を鍛えるレッグカール
レッグカールは太ももの裏側の筋肉（ハム ストリングス）を鍛えるのに効果的な筋トレです。この種目は全身に 負荷が分散されやすいトレーニングと違い,ハムストリングスだけに的を絞った
トレーニングになります。
大腿四頭筋や大臀筋、ハムストリングスを集中して鍛えるレッグプレス
レッグプレスは大腿四頭筋や大臀筋、ハムストリングスを集中して鍛えることができるため下半身の筋肉量アップを、さらに女性の場合は引き締めやヒップアップの効果が期待できます。また、大腿四頭筋の筋肉量がアップすれば代謝も上がり、ダイエットにも大いにプラスになります。
短期間で筋力をつけるジャイアントセット
同じ筋肉の異なるトレーニングを4種目以上、インターバル無しで連続して行う方法です。スーパーセットは異なる筋肉の組み合わせだが、ジャイアントセットは胸なら胸だけで4種類以上のトレーニングを行います。このジャイアントセットを取り入れて効率的に筋力をつけましょう。
▼ ボディービルダーを目指す人のための上級パート ▼
筋トレに便利なリストバンド（リストラップ）の使い方
狙った筋肉に十分な負荷がかからないという事になると同じ疲労感でも筋肉への影響が異なってきます。
高負荷・高重量のトレーニングにはリストストラップやリストバンドなどを導入することで狙った筋肉を刺激でき、効率的なトレーニングができるようになります。
ある程度の重さのダンベルやベンチプレスのトレーニングには必要ないのですが
高重量のトレーニングには必要なアイテムです。
上腕三頭筋を鍛えるライイング・トライセプス・エクステンション
ダンベル・トライセプス・エクステンションは、腕の裏側にある上腕三頭筋をピンポイントに鍛えるのには最適な筋トレ種目です。かなりハードなトレーニングなので、筋力がついてきた人段階で導入しましょう。
21レップ法で丸太のような腕を手に入れる
21レップ法とは、上級者向けとして紹介されることが多いテクニック（トレーニング方法）の一つです。可動域を3つに分け、7レップ×3回で行なうことが多いので合計21repで21rep法と呼ばれています。21レップ法は特にいつもとは違う刺激を与えたい方におすすめのトレーニング法です。
ボディービルダーになるには
本気でボディービルダーになりたい、と思った人のために、大会の出場方法やその他覚えておくべき情報をお伝えいたします。
しかし、安心してください。
自然な流れの中で、あなたのレベルに合わせてパートを分けてトレーニングしていきますので、
決して頭がパニックになることはありません。
各トレーニングには段階があり、その1つ1つがしっかりと結果が出るものなので、
どれをとっても大きな効果を実感できると思います。
正しいトレーニングと栄養学を学ぶだけで
最短で結果が出て、さトレーニングがさらに楽しくなる。
体が見る見ると目に見えて変わっていくので、自分に大きな自信が付く。
素晴らしい事ですよね。
この「播磨メソッド」は、本来、私の個人指導のに使っている内容のものですが、
今回、要望が多いことから、まずは限定で一般公開することにしました。
ただし、お譲りするにあたり、
たった一つだけお約束して頂きたいことがあります。
それは、「このトレーニングプログラムを本気で実践すること」です。
どうでしょうか？
あなたは、このたった一つだけの約束を守れますか？
私は、このトレーニング理論を作り上げるまでに時間と情熱を惜しみなく注ぎましたし、
常に、効果的・効率的にトレーニングできるよう努力してきました。
一人の筋力トレーニングファンとして、トレーニングの楽しさ、
正しいトレーニングの重要性をより多くの人に知ってもらうため、
わかりやすく説明したしたつもりです。
この教材は
私の20年間のトレーニング経験から搾り出したものです。
これを見ることであなたは20年も自分で研究して時間を費やす必要はなく、
このプログラムであなたの時間の節約が出来るわけです。
私の20年を買うことができるのです。
もしあなたが私のパーソナルトレーニング(個人指導)を受けられる地域にお住まいなら、
1時間あたりの個人指導の料金を週３回と月会費の６か月分お支払いいただくことで
私はこの教材の中の全てのお話をして、あなたは私のレッスンが受けられ、
引き締まったかっこいい体を手に入れることはできます。
計算すると、
「60分の指導料6300円×週3回×24週間＝453,600円」
＋
「スポーツクラブ月会費11,500円×６ヶ月」
＝522,600円
となります。
しかし筋力トレーニングをまだ始めていない初心者の方や、
また今まで
自分でやって効果が出なかった方にとにかく今すぐに変わって欲しい！
同時に、少しでも多くの方の力になる事が、私の役目だとも考えています。
賢い方法で時間を無駄にすることなく効率の良い知識を最初に身につけて欲しい。
今まで自分でトレーニングを何年もしているのにあまり変わらない人にも
体と頭に刺激を与えて、
早く体を変えて欲しい。
そんな思いから、
先着150名様限定で、16,800円でご提供させて頂きます。
さらに今なら応募者全員に以下の豪華特典と保障をご用意いたしました。
このトレーニングメニューは、既に実践すれば結果が出る実績があります。
だからこそ、自信を持ってこのプログラムをお勧めいたします。
もし、トレーニングメニューを半年以内に90日以上実践したにも関わらず、効果が全く現れなかった場合、ご購入金額・全額をお返しすることを約束します。
返金は下記の3条件を満たした方になります。
1、購入日から90日～180日以内に連絡を頂いた方
2、期間内にメールサポートを5回以上利用した方
3、DVD視聴後、トレーニングの内容と、食事の記録、経過写真をメールで送って頂いた方
申請手順
返金の際にはメールで「名前・購入日時・口座情報」の3点を教えていただければ、
返品確認後、お支払い頂いた費用から、返金手数料（756円）を差し引いた金額を
10営業日以内にご指定の銀行口座にお振込みさせて頂くことをお約束します。
※返送にかかる送料はお客様でご負担願います。
上記規定以外の、お客様都合による返金は一切認められませんので、ご了承くださいませ。
私が、あなたの専属トレーニング＆コンディショニングコーチになります。
通常、別途費用を頂いているサポートを、今回90日間、完全無料でご提供します。
どのようにトレーニングすればよいのかは、DVDを見て頂ければ全てわかりますが、
個人で体格（筋力・体力）など違ってくる他、
特有の癖や抱えているケガの問題などもあるかと思います。
丁寧に個別でサポートすることにより、
より効果的に上達できる環境をあなたにご提供します！
●サポート期間 ご購入日から90日以内
●サポート回数制限 無制限
●サポートの連絡方法 購入後のメールと商品の同封書類でご案内します
好きなところで教材を見ることができるオンラインサイトをご用意いたしました。
通常、別途費用を頂いているサポートを、今回180日間、完全無料でご提供します。
どのようにトレーニングすればよいのかは、DVDを見て頂ければ全てわかりますが、
個人で体格（筋力・体力）など違ってくる他、
特有の癖や抱えているケガの問題などもあるかと思います。
丁寧に個別でサポートすることにより、
より効果的に上達できる環境をあなたにご提供します！
オンラインサイトは郵送時に添付した書類に記載しておりますログインページからご覧いただけるようになっております。
私がいつも利用しているサプリメントを低価格でご提供いたします
いつも利用しているサプリメントや、さまざまな商材をこの教材を購入した方限定で、
会員価格でご提供させていただきます。詳しくは購入後にダウンロードできる教材をご確認ください。
郵送時に添付した書類に記載しておりますオンラインサイトからご覧いただけるようになっております。
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通常、私がご依頼を受けてセミナーを開催する際に、
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効果を体感してもらうために今回と特別に無料でお渡しいたします。
